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パントテン酸の効能と食品
アトピーや花粉症などにも効果的とされるパントテン酸の効果・効能とパントテン酸を多く含む食品について掲載しています。
パントテン酸は、水にとける水溶性ビタミンのひとつです。パントテン酸を含む食品は大変多く、特に多いのがレバー、納豆、さけやいわしなどの魚介類、肉類、卵などです。
パントテン酸の名前は、「広くどこにもある」という意味です。その言葉の通り、パントテン酸は動植物食品に幅広く含まれています。ですから、通常の食生活を送る上では不足になることはあまりありませんが、ストレスに強い体をつくり、善玉コレステロールを増やす働きがあるといわれているため、パントテン酸を含む食品を多めにとりたいものです。パントテン酸の効能としては、ストレスや疲労回復、毛髪（抜け毛、薄毛、禿げ）脂性などに効果があります。
パントテン酸がアトピーや花粉症によいとよく聞きます。
これは、パントテン酸は、副腎の働きを促進させ、副腎皮質ホルモンというホルモンの生成を促進させます。それにより、ストレスに対する抵抗力を身につけることができます。
人間は、ストレスを感じると人体で、副腎が副腎皮質ホルモンを作り出し、体内の血糖値を上昇させ、それに対応するエネルギーを作り出しストレスに対応しようとするのです。
ですが、アトピーや花粉症などといったアレルギーの方の多くは、副賢皮質が弱まっている場合が多いようです。
最近アトピーや花粉症などの方にパントテン酸による栄養補給がアレルギーに有効であることを分かってきています。
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