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テアニンの効果・効能と副作用
テアニンの効果・効能と副作用などについて掲載しています。
お茶を飲むとホッとすることがあると思います。これが、テアニンにおける効果です。このテアニン、心と身体をリラックスさせ、集中力も高める効果のある成分です。またテアニンは睡眠の質を高める効果も認められています。 テアニンを摂る事で、リラックスの指標となるα波（脳波の一部）を増加させ緊張や不安、イライラの指標となるβ波を減少させる効果があるといわれています。
テアニンはお茶の葉（緑茶、ウーロン茶、紅茶）に含まれる何種類ものアミノ酸の一つです。テアニンはお茶から摂取するのがもっとも簡単ですです。（テアニンは茶の学名“Thea sinensis”にちなんで“Theanine（テアニン）”と命名されたそうです。）
ですが「茶」には、中枢神経系を刺激し覚醒作用や興奮作用を示すカフェインも含まれているため、テアニンだけを効率よく摂る方法として、サプリメントという選択肢もあります。またガムやキャンディーなどの菓子類、ゼリー、アイスクリーム、ヨーグルトなどの冷菓や清涼飲料水などにも応用され、使用されているので上手にと摂取するとよいでしょう。
それではこのテアニンに副作用はないのでしょうか。
テアニンの副作用は今のところ確認されていません。テアニンは水溶性なので、必要がなければ勝手に体外に排出されてしまうのです。テアニンは通常の食材に由来する成分です。ですから他のサプリメントや医薬品との併用に問題はないようです。
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